防跌運動(基本動作)

 

運動前,請注意下列事項:
1. 請勿穿著過於寬鬆或過長之衣褲
2. 不要穿拖鞋運動
3. 座椅應穩固,不能使用有滑輪的椅子
4. 運動時若出現胸悶、身體疼痛或其他不舒服反應時,請先暫停,勿勉強進行
5. 若您是糖尿病患者,運動前請先補充適當之熱量

 

一起運動、動起來

規律運動,好處多;選擇適合自己強度的運動,

能增加肌耐力、心肺能力、降低許多疾病的發生,還可增加體抗力,一起來動一動吧!

 

 

(以上資訊來源 衛福部國民健康署)

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